|
22 ekim ..95 bel.104.kalca
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1215 kcal
|
Yağ: 99,36g | Prot: 62,96g | Karb: 20,40g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Ceviz, Yeşil Zeytin, Zeytinyağı, Tereyağı, Haşlanmış Yumurta, Tereyağı, Kahve (Demlenmiş). Akşam Yemeği: Brüksel Lahanası, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), İçim Krema, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2184 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|