26 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1005 kcal
|
Yağ: 47,64g | Prot: 91,72g | Karb: 59,61g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Pınar Pınar Tam Yağlı Süzme Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Fibrelle Stevia, Muz, Ceviz, Kurutulmuş Bütün Susam, Torku Tam Yağlı Yoğurt, Bio Protein Chocolate Flavoured . Öğle Yemeği: Doğadan Yeşil Çay(Sade). Akşam Yemeği: Ceviz, Kahve (Demlenmiş), Kornişon, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Hamsi Buğulama. devamı için...
|
|
2258 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
invisible guest Kilo Geçmişi
|