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Tag: 30
ETB: 79%
KH: 64,57 g
Fasten: 30 h 25
Getrunken: ca 3L
Schritte: 1926
Schlaf: 7 h 32
Abnahme: + 100 g
Gesamtabnahme: 3,4 kg
Durchschnittlich: 113 g
Stimmung: Hab momentan wieder einen heftigen Arthrose-Schub. Meine Daumen schmerzen so arg, dass ich mir kaum vernünftig die Hose hochziehen oder Schuhe anziehen kann. Die Knie meckern ebenfalls, erstmalig sogar beide gleichzeitig, obwohl ich in den letzten Wochen, dank Zuckerfasten kaum Schmerzen hatte. Vielleicht Nachwirkungen der Erkältung? Ich vermute, dass sich durch den Schub Wasser eingelagert hat. Anders kann ich mir die Gewichtszunahme nicht erklären. Mein Ziel von 4 Kg im ersten Monat kann ich mir jedenfalls abschminken. 😩
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80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
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1136 kcal
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Yağ: 74,40g | Prot: 48,40g | Karb: 66,00g.
Akşam Yemeği: Gut & Günstig Delikatess Mayonnaise, Iglo Fischstäbchen. devamı için...
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2338 kcal
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Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Alışveriş - 45 dakika, Taşıt Sürüş - 45 dakika, Hulahop - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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