|
3日目 7:00 お水飲んでから30分ウォーキング 頑張れた
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1411 kcal
|
Yağ: 51,15g | Prot: 105,26g | Karb: 131,02g.
Kahvaltı: 鶏の胸肉（皮なし）, ゆで卵, 野菜スープ, ご飯. Öğle Yemeği: ブレンディ カフェラテ, ゆで卵, 野菜スープ, おにぎり. Akşam Yemeği: だいこん, 鶏のもも肉, キャベツ, マグロ, サーモンの刺身, だいこん, 長芋, アボカド. devamı için...
|
|
1796 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|