19 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1520 kcal
|
Yağ: 67,53g | Prot: 97,35g | Karb: 131,47g.
Kahvaltı: Namet Piliç Jambon, Salam, Bal, Kaymak, Sütaş Kaşar Peyniri, Tulum Peyniri, Beyaz Ekmek, Kızarmış Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Çilek, Vanilyalı Dondurma, Çikolatalı Dondurma, Lokum, Sütlü Kahve, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2316 kcal
|
Egzersiz:
Barfix - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 10 dakika, Eliptik - 10 dakika, Mekik - 5 dakika, İp Atlama - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|