22 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2429 kcal
|
Yağ: 92,62g | Prot: 119,57g | Karb: 284,02g.
Kahvaltı: Bal, Küp Şeker, Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir, Dost Form Süzme Peynir, Yumurta, Pınar Sucuk. Öğle Yemeği: Çiğ Köfte. Akşam Yemeği: Yoğurt, Dana Eti, Beyaz Ekmek, Yoğurtlu Ispanak, Ispanak Yemeği, Makarna. Aperatifler/Diğer: Çiğköfte Dürüm, Ayran. devamı için...
|
|
2839 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 55 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bahadir bozat Kilo Geçmişi
|