13 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
791 kcal
|
Yağ: 29,42g | Prot: 48,99g | Karb: 79,26g.
Kahvaltı: Омлет или Яичница, Арла Сыр Натура Сливочный, ВкусВилл Ветчина из Индейки с Травами, Арнаут Лаваш Круглый Мини, Магнит Помидоры Черри. Öğle Yemeği: Азбука Вкуса Салат из Капусты с Огурцом , Barilla Макароны, Куриные Сердечки в Сметане. Akşam Yemeği: Пятерочка Яблоко Сезонное . devamı için...
|
|
2092 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|