minishhh Günlüğü, 18 Ara 23

Demek ki bir yerden farkında olmadığınız kalori alıyorsunuz buna en büyük örmek kuruyemişler ve meyveler oluyor gözden geçirin fark etmediğiniz kaloriler nereden geliyor olabilir 

Bcrkls , su orucuna başladım bakalım , ne olacak. Haftasonu maalesef kaçak illa ki yapılıyor 😞 

Kilonuzu sabah aç karnına ölçün. Öğlen ve akşam ölçülen kilolar yanlış sonuç verir. Belki bu yüzdendir. Boşuna kendinizi üzmeyin  

çok sık ölçülmeyin ödem o gün yediklerin içtiklerin vs hepsi etkiliyor  

Ah sılacım , her zaman sabah aç karnına tartılıyorum 😕🙁☹️ 

Detoks amaçlı başladım . su orucu yapıyorum fakat espressosuz duramadım umarım olumsuz etkilemez ben çok yediğim düşünmedim fakat tartı öyle demedi bahar hanım 😞 

Kahve hem tok tutar hem de hiç kalorisi yok. Şekersiz içtiğiniz sürece kahvenin diyete zarar vereceğini zannetmiyorum  

Ben sağlıkçı olduğum için biliyorum, kahvenin tok tutma, açlık duygusunu bastırma özellikleri var. Daha doğrusu kafeinin. Kahvede de kafein olduğu için hem açlık duygusunu bastırabilir, insülini dengeleyebilir ve yağ yakabilirsiniz. **Ve ayrı bir çalışma, kahvenin YY peptidi (PYY) adı verilen başka bir temel açlık hormonunu uyardığını buldu. Bu hormon tok hissetmenize yardımcı olur ve genellikle yemek yedikten sonra devreye girer. Ancak bir fincan kahve içtikten sonra, hatta kafeinsiz bir fincan kahve bile PYY seviyenizi artırabilir. Çalışmanın katılımcıları hem kafeinli hem de kafeinsiz kahve içtikten sonra daha az açlık hissettiklerini bildirdiler ve kan testleri ayrıca plazmalarında daha fazla PYY bulunduğunu gösterdi.** https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23204152/ çalışmada bahsedilen makale de burada 

bahar hocam arkanızdayız 

sağlıkçı arkanızda değiliz 

Bilgilendirme için teşekkürler arkadaşlar 🙏🏻 çok zarifsiniz 💕 

E ablacım senin neden kilo veremediğin belli kendi ağzınla söylüyorsun yok su orucu yok detoks senin bütün kilo verme sürecin kendini aç bırakmak sonrasında yeme atağı geçirmek. Kısa zamanda hızlı kilo vermeye çalışma böylrebir şey yok bak ağustost yeni hayatımın ilk günü demişsin o günden beri her gün ihtiyacından sadece ve sadece 300 kalori daha az alsaydın 4 ayda 10 kiloya yakın zayıflardın. Yap su orucunu detoksunu bir tur daha zayıflayamıyorum diye hayıflan sonra