|
Maalesef tartıldım... 😶🌫️ 65 den buralara.. ve tekrar aynı zorlu yolculuk 🥲
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 26,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 59,46g | Prot: 45,20g | Karb: 146,19g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Kepekli Ekmek, Domatesler, Salatalık, Kaanbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Tombik Piliç Salam, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Patates Yemeği, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Kavrulmuş Patates, Peynirli Poğaça. devamı için...
|
|
2435 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Zumba - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Pazartesi Diyetçisi 🦫 Kilo Geçmişi
|