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ETB: 83%
Kcal: 1080
Zucker: 17,10 g
Fasten: 18 h 45
Sport: 30 min Joga
Getrunken: ~ 3 L
Schritte: 1221
Schlaf: 6 h 44
Gewicht: 74,1 kg
KF: 40,5%
W: 44,4%
M: 29,6%
Abnahme: 200 g
Gesamtabnahme: 9,5 kg
Ø täglich: 86 g
Stimmung: 😶 Ich komme irgendwie nicht über die 74ger Hürde… Heute muss ich mit der ganzen Family zu einer Veranstaltung. Das große Tattoo in der Stadthalle… 4 Stunden Dudelsack und Marschmusik 🤮Wahrscheinlich werde ich die 200g, die fehlen, um U74 zu kommen spätestens danach erbrechen… Ich würde viel lieber 4 Stunden gehen, hullern oder im Gym trainieren, aber was nimmt man nicht alles auf sich, um der weltbesten „Schwiegermutter“ eine Freude zu machen…
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74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
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1384 kcal
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Yağ: 68,20g | Prot: 65,36g | Karb: 88,06g.
Öğle Yemeği: Backfactory Backfischbrötchen. Akşam Yemeği: Kaufland Sandwichgurken, REWE Leberwurst, Aldi Looping, Aldi Appenzeller, Harry Eiweiss Sandwich, Aldi Eiweißbrot (35g). devamı için...
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2132 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Büroarbeit - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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