19 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1440 kcal
|
Yağ: 70,54g | Prot: 49,84g | Karb: 157,32g.
Kahvaltı: Susamlı Simit, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Yumurta. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Sütlü İrmik Tatlısı, Kurabiye, Peynirli Börek. Akşam Yemeği: Pirinç Pilavı, Etli Bezelye. Aperatifler/Diğer: Simbat Kabak Çekirdeği, Kuru Kayısı, Çay (Demlenmiş), Dost Yarım Yağlı Süt. devamı için...
|
|
1931 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Oturma - 9 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|