22 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,0 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3210 kcal
|
Yağ: 172,81g | Prot: 177,44g | Karb: 195,93g.
Kahvaltı: Fried Egg, Jones Dairy Farm Fully Cooked Sausage Patties. Öğle Yemeği: Briannas Home Style Real French Vinaigrette, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Tuna in Water (Canned), Tomatoes, Mixed Salad Greens, Dannon Oikos Triple Zero - Strawberry. Akşam Yemeği: Stir Fried Vegetables, Wegmans Stir Fry Sauce, Mixed Salad Greens, Briannas Zesty French Dressing, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat) , Corona Corona Light. Aperatifler/Diğer: Dannon Oikos Traditional Greek Yogurt - Orange Cream, Breyers Butter Pecan Ice Cream, Cheddar Cheese, Crunchmaster Multi-Grain Crackers - Gluten Free, Oranges , Costco Toasted Coconut Cashews. devamı için...
|
|
2240 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|