21 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1048 kcal
|
Yağ: 50,16g | Prot: 120,71g | Karb: 24,29g.
Kahvaltı: Greenfield Thick Cut Applewood Smoked Uncured Bacon, Isopure Zero Carb Creamy Vanilla, Land O'Lakes Heavy Whipping Cream, Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain, Fairlife Whole Ultra-Filtered Milk, Driscoll's Blueberries. Öğle Yemeği: Great Value Chunk Light Tuna in Water (Can), Dole Romaine Lettuce, Philadelphia 1/3 Less Fat Neufchatel Cream Cheese. Akşam Yemeği: Mt. Olive Roasted Red Peppers, Extra Virgin Olive Oil, Merlot Wine , Yellow Summer Squash, Publix Onions, Great Value Diced Canned Tomatoes, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat) . Aperatifler/Diğer: Kerrygold Pure Irish Butter, Hershey's Sugar Free Chocolate Syrup, Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain, Isopure Zero Carb Creamy Vanilla, Great Value Xanthan Gum . devamı için...
|
|
3000 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 10 dakika, Kürek Sporu - 2 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 8 dakika, Su Aerobik - 1 saat ve 25 dakika, Apple Health - 22 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
CrashtestDawnie Kilo Geçmişi
|