18 Haziran 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1675 kcal
|
Yağ: 84,59g | Prot: 70,72g | Karb: 162,81g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Pınar Light Üçgen Peynir, Siyah Zeytin, Şekersiz Çay. Öğle Yemeği: Spagetti, Spagetti, Patlıcan Musakka, Çoban Salatası, Yeşil Mercimek Yemeği. Akşam Yemeği: Ramazan Pidesi, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kıymalı Börek, Yoğurt, Yayla Çorbası, Çoban Salatası, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Ülker Saklıköy Yulaflı, Tadım Tadımca Fındıklı. devamı için...
|
|
2599 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|