p$m Günlüğü, 18 Nis 24

Steady… thank goodness. I didn’t have enough lunch and ended up eating junk that was in the office. Cookies, Lindt truffles and jelly beans. Thank goodness I stayed steady. I’m gonna have to keep something in the office for now on.

67,3 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 3,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

754 kcal

Yağ: 32,82g | Prot: 23,74g | Karb: 98,41g.   Kahvaltı: Mott's Original 100% Apple Juice. Öğle Yemeği: Quaker Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon (43g), Coffee with Cream. Akşam Yemeği: Garden Lites Spinach Egg White Frittatas, Double Diamond Farms Mini Cucumbers, Earthbound Farm Organic Mixed Baby Greens Salad, Olive Garden Italian Dressing, Sweet Red Peppers. Aperatifler/Diğer: Eda-Zen Toasted Edamame, Kirkland Signature Roasted Seasoned Seaweed, Meijer Brazil Nuts, Kroger Walnut Halves & Pieces. devamı için...

2198 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 27 dakika, Tırmanma - 1 saat, Apple Health - 22 saat ve 33 dakika. devamı için...