22 Nisan 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2115 kcal
|
Yağ: 102,68g | Prot: 92,47g | Karb: 201,05g.
Kahvaltı: Bal, Sucuk, Yumurta, Beyaz Ekmek, Doğal Peynir. Öğle Yemeği: OSES Çiğ Köfte, Nar Ekşisi, Calve Acı Sos, Lavaş. Akşam Yemeği: Nohut Yemeği, Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti ve Derisi, Beyaz Ekmek. devamı için...
|
|
2602 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bahadir bozat Kilo Geçmişi
|