|
Hergün aşağı yukarı aynı saatte ve aynı şekilde tartilmaya gayret ediyorum. Bugün düşük karbonhidrat diyeti uygulamaya başladım. Daha hızlı kilo vermeyi sağlıyormuş ☺
İlerleme gayet güzel ve bunu göbeğimin incelmesinden bugün daha iyi anladım. Mutlu hissediyorum...
|
81,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
965 kcal
|
Yağ: 62,23g | Prot: 62,49g | Karb: 41,45g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Ekici Hellim Peyniri, Şekersiz Çay. Akşam Yemeği: Tamek Barbunya Pilaki, Tatlı Kavun, Ton Baligi. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Fındık, Badem. devamı için...
|
|
2611 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Bu program nasl kullanilir yardimci olurmusunuz
28 Haz 15 üye tarafından: aynurargin
|
Düşük karbonhidrat diyetini mi soruyorsunuz?
28 Haz 15 üye tarafından: koskuraa
|
Yoksa fatsecret programını mı sordunuz?
28 Haz 15 üye tarafından: koskuraa
|
Fatsacret programini soruyorum
28 Haz 15 üye tarafından: aynurargin
|
1. Yiyecek günlüğünden günlük tükettiğin gıdaları işleyerek takip ediyorsun. Burada günlük aldığın kalori, protein, yağ ve karbonhidrat miktarını görebiliyorsun.
2. Egzersiz günlüğü bölümüne günlük yaptığın aktivite ve egzersizleri işliyor ve günlük olarak ne kadar kalori harcadığını görüyorsun.
3. Diyet takvimi bölümünde girdiğin yiyecek ve egzersizlere göre aldığın kalori, yaktığın kaloriyi ve ikisinin arasındaki farkı görerek günlük haftalık ve aylık ilerlemeni görebilirsin. Buna göre kilo kontrolünü sağlayabilirsin...
28 Haz 15 üye tarafından: koskuraa
|
4. Ağırlık takipçisinden tartı sonuçlarını işleyerek kilo kontrolü ve ilerlemeni görebilirsin.
5. Topluluk bölümünü zaten biliyorsun diğer kullanıcıların durumlarını görebilirsin.
6. Benim özetim bölümü son durumunu görmeni sağlar.
7. Ayrıca ayarlar bölümünden google fit ile bağlantı kurarak birlikte çalışmasını sağlayabilirsin. Burada da günlük aktiviteni telefon sensörleri ile algılar yürüyüş, koşu yada bisiklet aktivitelerini otomatik kaydeder...
28 Haz 15 üye tarafından: koskuraa
|
Yardımcı olabildim umarım.
28 Haz 15 üye tarafından: koskuraa
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|