|
Fail 😒
|
63,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2259 kcal
|
Yağ: 69,81g | Prot: 214,70g | Karb: 177,21g.
Kahvaltı: Onur Lor Peyniri, Uno Tam Buğday Ekmek, Ayca Sema Yeni Ayca Yagsiz Lor, Harras Kirmizi Mercimek, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Yumurta, Yumurta. Öğle Yemeği: Zeytinyagli Buruksel Lahanasi, Bitkisel Yağ, Salça, Pişmiş Yağsız Dana Eti, Eker Light Yoğurt , Tereyağlı Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Proteinocean Whey İsolate Biscuit, Tadım Beyaz Leblebi. Aperatifler/Diğer: Mysupplement Bcaa Glutamine, Tarim Kredi Yarim Yagli Sut, Duru Chia, Migros Muz, Pea Protein Strawberry, Ülker Kakao, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Harras Yulaf Ezmesi , Tarçın, Yumurta. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Olsun daha ince gozukursun. Bardağın dolu tarafından bak. Yaparsın sen inşallah.
13 May 24 üye tarafından: htcnur
|
Ince gorunmek istemiyorumki sorun orada 😅
13 May 24 üye tarafından: semaates14
|
Bilmem Mi dMar görünmesini isteyen kadından ne beklersin 😅😅😅 ama çok gzl duruyor kadında kas. Başarılar diliyorum cnmm .
13 May 24 üye tarafından: htcnur
|
Hic degil mi 😅 Tesekkurler hatice 💪🏻 neyseki kol bacak omuz vs olculerimde kuculme yok allahtan haftalik takibimde 😁 basmaya devammm
13 May 24 üye tarafından: semaates14
|
Ödem atmissindir, çok su ictiysen, Ödem gitmiştir
14 May 24 üye tarafından: htcnur
|
Her gun 5-6litre arasi iciyorum aslinda o da duzenli 😅 mesela bugun +1 kilodaydim. Nedeni anladim sanirim, sirketteki yemekler biraz yagli, ctesi-pazar ben yagsiz yapiyorum. Yag da odem yapiyorsa ya da baska birsey o etkiliyor sanirim. Son 1 ayda haftasonundan sonra 1-1.5 kilo az cikmisim. Bu bilgide burada dursun 🙂
14 May 24 üye tarafından: semaates14
|
Aboo spor yapan erkekler kadar içiyorsun vaşş
14 May 24 üye tarafından: htcnur
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|