|
5 mile run days are my easy workouts for the next 6 weeks :)
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1963 kcal
|
Yağ: 21,85g | Prot: 179,88g | Karb: 271,90g.
Kahvaltı: nonfat milk. Öğle Yemeği: apple, spicy chicken & noodles. Akşam Yemeği: kroger carbmaster yogurt, corn, yellowfin tuna. Aperatifler/Diğer: shakeology, 100% oats, Optimum Nutrition Whey, kroger carbmaster yogurt, kroger greek yogurt. devamı için...
|
|
2799 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 13/kph - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 8 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|