10 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 60,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1120 kcal
|
Yağ: 22,36g | Prot: 70,46g | Karb: 171,58g.
Kahvaltı: Great Value Bran Flakes Cereal, Bananas, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Water. Öğle Yemeği: Bolthouse Farms Classic Ranch Yogurt Dressing, T. Marzetti Asian Sesame Salad Accents, Skinless Chicken Breast, Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese Wedges, Taco Bell Border Sauce - Fire, Cucumber (with Peel), Radishes, Bell Peppers, Celery, Carrots, Tomatoes, Marketside Fresh Spinach, Water. Akşam Yemeği: Skillet Tacos, Great value vegetable blends beans and carrots, Land O'Lakes Light Butter with Canola Oil, Great Value Black Beans (No Salt Added), Water. Aperatifler/Diğer: Wonderful Halos Mandarin Oranges, Granny Smith Apples, equate Fiber Powder, Water. devamı için...
|
|
2299 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Zumba - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
great job at maintenance!
10 Ağu 15 üye tarafından: HCB
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|