11 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 100,97g | Prot: 91,44g | Karb: 162,04g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Poğaça. Öğle Yemeği: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), İHE Organik Tam Buğday Ekmeği. Akşam Yemeği: Çoban Salatası, Etli Biber Dolması, Coca-Cola Coca-Cola Zero, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği. Aperatifler/Diğer: Şeftali, Tatlı Kavun. devamı için...
|
|
2495 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|