15 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2197 kcal
|
Yağ: 120,31g | Prot: 92,20g | Karb: 185,12g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Yörsan Beyaz Peynir, Domatesler, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Sucuk, Sığır Eti Sosisi, Şekersiz Çay, Patates Kızartması. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Tarhana Çorbası. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Çoban Salatası, Palamut Izgara. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2469 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|