01 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2170 kcal
|
Yağ: 98,20g | Prot: 88,79g | Karb: 232,58g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Poğaça. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Musakka, Pirinç Pilavı, Tarhana Çorbası. Akşam Yemeği: Dana Kıyması (Donmuş Köfte, Izgara), Taze Fasulye, Kemalpaşa Tatlısı, Kırmızı Mercimek Çorbası. devamı için...
|
|
2399 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|