07 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2463 kcal
|
Yağ: 34,70g | Prot: 173,37g | Karb: 448,48g.
Kahvaltı: Thomas' Blueberry Bagel, Quest Cinnamon Roll Protein Bar, Quest Coconut Cashew Bar. Öğle Yemeği: Dannon Oikos Triple Zero - Vanilla (Container), Publix Red Seedless Grapes, Bananas, Apples. Akşam Yemeği: Voskos Real Fruit Yogurt - Black Cherry, Fiber One Honey Clusters Cereal. Aperatifler/Diğer: Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar, Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey, Cinnamon Raisin Bagels. devamı için...
|
|
3766 kcal
|
Egzersiz:
Race intervals on erg - 1 saat, 16km 1X row - 2 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 4 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|