10 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1531 kcal
|
Yağ: 59,54g | Prot: 50,59g | Karb: 206,27g.
Kahvaltı: Kırmızı Domates, Tatlı Kırmızı Biber, Çay (Demlenmiş), Yörsan Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yumurta. Öğle Yemeği: Patates Salatası, Ispanaklı Börek, Aşure. Akşam Yemeği: Aşure. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Sek Kaymaksız Yoğurt, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Bulgur Pilavı. devamı için...
|
|
2139 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Ev Işi - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Örgü Örmek - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 39 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Alışveriş - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|