|
Başlamak bitirmenin yarısı filan değil aslında, önümde uzuuun bir yol var ama ha gayret 💪💪💪
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1585 kcal
|
Yağ: 73,99g | Prot: 38,08g | Karb: 212,48g.
Kahvaltı: Nar, Armut, Kivi Meyvesi, Tam Buğday Ekmeği, Maydanoz, Yeşil Biber, Marul, Domatesler, Dardanel Ton Klasik, Fransız Salata Sosu (Kalorisi Azaltılmış), Şöbiyet, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Yeşil Biber, Tam Buğday Ekmeği, Zeytin. devamı için...
|
|
1857 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|