|
85.4
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1486 kcal
|
Yağ: 35,85g | Prot: 47,31g | Karb: 260,47g.
Kahvaltı: Bal, Aknaz Light Beyaz Peynir, Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Elma, Beyaz Ekmek, Kuru Kayısı, Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tatlı Kavun, Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Akşam Yemeği: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Ekmek, Turşu, Kuru Fasulye, Tatlı Kavun. Aperatifler/Diğer: Su, Yeşil Çay, Mandalina, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Elma. devamı için...
|
|
2199 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 21 dakika, Banyo Yapmak - 21 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|