21 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1842 kcal
|
Yağ: 59,53g | Prot: 91,88g | Karb: 247,24g.
Kahvaltı: Sütaş Kaşar Peyniri, Üzüm, Haşlanmış Yumurta, Pekmez, Polonez Pastırma, Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Kuru İncir. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Turşu, İşkembe Çorbası. Akşam Yemeği: Pişmiş Kuru Nohut, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Budu. Aperatifler/Diğer: Mandalina, Muz, Çay (Demlenmiş), Dondurma, Türk Kahvesi, Mandalina, Çay (Demlenmiş), Nescafe 3 Ü 1 Arada, Muz, Beypazarı Maden Suyu, Su. devamı için...
|
|
2364 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 12 dakika, Banyo Yapmak - 31 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
21 Kas 15 üye tarafından: Haydar71
|
Sanada başarılar haydarcığım
21 Kas 15 üye tarafından: fatboykonya
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|