|
Hadi bakalım
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1049 kcal
|
Yağ: 38,23g | Prot: 40,08g | Karb: 141,13g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Beyaz Ekmek, Doğal Peynir, Çökelek, Zeytin, Menemen. Öğle Yemeği: Tatlı Salatalık Turşusu, Beyaz Ekmek, Yoğurt, Pirinç Pilavı, Pişmiş Kuru Nohut. Akşam Yemeği: Doğal Peynir, Beyaz Ekmek, Mandalina. devamı için...
|
|
2861 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 22 dakika, Mekik - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Eliptik - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 8 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
24 Kas 15 üye tarafından: Gamzeess
|
Uzun zamandır kilo vermek istiyorum ama 2 aydır sonuç alıyorum çünkü 2 aydır düzenli spor ve diyet uyguluyorum 😄
25 Kas 15 üye tarafından: kelebekce
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|