|
İyi gidiyo sanki... böyle devam et noluuur 😅
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1059 kcal
|
Yağ: 40,38g | Prot: 43,62g | Karb: 133,13g.
Kahvaltı: Bal, Haşlanmış Yumurta, Çökelek, Doğal Peynir, Zeytin, Maydanoz, Beyaz Ekmek, Şekersiz Çay. Öğle Yemeği: Yoğurt, Biber Dolması, Ezogelin Çorbası. Aperatifler/Diğer: Leblebi, Keyifçe Cevizli Sucuk, Bitkisel Çay. devamı için...
|
|
2944 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Koşu - 10/kph - 2 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Eliptik - 35 dakika, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 58 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Mekik - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|