30 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1028 kcal
|
Yağ: 33,50g | Prot: 48,89g | Karb: 115,80g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Çökelek, Doğal Peynir, Beyaz Ekmek, Zeytin. Öğle Yemeği: Kavurma, Bulgur Pilavı, Beyaz Ekmek, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Akşam Yemeği: Haşlanmış Kış Kabağı. Aperatifler/Diğer: Leblebi, Kırmızı Şarap, Nar, Hazır Kahve(Tozdan yapılmış). devamı için...
|
|
3018 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Mekik - 15 dakika, Eliptik - 25 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 33 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Koşu - 10/kph - 2 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|