KetojenikBurak Günlüğü, 02 Ara 15

Karbonhidrat almamak imkansız gibi bir sey. Yani bana gore öyle cogu seyde yuksek olcude var. Protein olarak ne onerirsiniz?  

Proteine yuklenmek bobrekleri zorlar dikkat edin. Urik asit seviyeniz yukselir. Gunluk karbonhidratinizi az da olsa tuketin illa ki hamur isi degildir karbonhidrat sebze meyve kuruyemislerde de mevcut ;) :)  

bir süre siteye giriş yapamadım onun için geç bir yorum olucak. @melissasvrn evet diyetimin zorluğu karbonhidrat içeren yiyeceklerde. günlük 1 adet galeta ve bazen bir avuç kuruyemiş (yer fıstığı, fındık, badem) yiyorum. protein olarak tavuk eti bütçeye uygun ve lezzetli. baharatlar ilede vitamin alıyorum. içecek olarak sadece sade soda ve su içiyorum. nadiren çay ve kahve ( şeker ve kremasız ) içiyorum ancak genelde susatıyolar ve tatları pekde güzel gelmiyor. @pinartiras 90 - 110 gr arası protein alıyorum günlük. ortalama olarak günlük beslenmemin dağılımı şöyle oluyor ; %5 karb %30-35 protein % 60-70 yağ. ürik asit seviyesini sanırım soda ve su ile dengeliyebiliyorum ancak tabii ki o konuda kesin bir bilgim yok. 

Suyunuza birkac damla limon suyu ekleyin urik asit seviyenizin dusmesinde yardimci olur 

Ketojenik diyet yağ yakımında gerçekten çok etkili, iyi şanslar. Yağ kaynağı olarak Hindistan cevizi yağı da çok faydalıdır. Örneğin kahveye katarsanız hem kafeinden gelen yakım etkisini de arttırır.  

@pinartiras teşekkürler bu ipucunu değerlendiricem :) @Salih Z. Hindistan cevizi yağını daha kullanmadım ve henüz nereden tedarik ediceğimi bilmiyorum, ama araştırıcam. Tavsiyeniz için teşekkürler 

Merhaba, Hindistan cevizi yağı aktarlarda ve bazı süpermarketlerde bulunuyor. Makro, Carrefour gibi yerlere özellikle organik reyonlarına bir bak derim.