02 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1384 kcal
|
Yağ: 49,76g | Prot: 67,88g | Karb: 172,75g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Çay (Demlenmiş), Tulum Peyniri, Yumurta. Öğle Yemeği: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Yumurta Omleti, Yumurta, Kuru İncir, Tulum Peyniri. Akşam Yemeği: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Simbat Kabuklu Ceviz, Nar, Tavuk Çorbası. Aperatifler/Diğer: Bitkisel Çay, Tahin Helvası, Şekersiz Türk Kahvesi, Boza. devamı için...
|
|
2064 kcal
|
Egzersiz:
Örgü Örmek - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, TV Izlemek - 2 saat, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|