13 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1001 kcal
|
Yağ: 30,34g | Prot: 44,54g | Karb: 147,88g.
Kahvaltı: Tulum Peyniri, Çay (Demlenmiş), Yumurta, Bal. Öğle Yemeği: Aknaz Light Beyaz Peynir, Bal, Yumurta, Kuru İncir, Mis Yarım Yağlı Süt, Doğalsan Yulaf Kepeği, Marmelat. Akşam Yemeği: Dost Yarım Yağlı Süt, Nestle Salep, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır. devamı için...
|
|
2071 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 15 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Yemek Pişirmek - 5 dakika, Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 10 dakika, Oturma - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|