|
Cómo se nota en la báscula cuando voy al gym! Estoy sorprendida, en comparación con las primeras semanas, de los resultados. Ya sí puedo decir que estoy perdiendo peso, despacito pero con seguridad.
En Navidades me voy a esforzar por no recuperar, aunque no pueda ir al gym porque nos vamos intentaré seguir alguna rutina en casa y vigilaré los turrones y otras delicias hipercalóricas. En realidad, la comida solo va a ser extra los días 24 y 25, las demás fiestas no las celebraremos este año de forma especial, así que menos problema.
Feliz jueves!!
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1375 kcal
|
Yağ: 55,29g | Prot: 37,30g | Karb: 189,21g.
Kahvaltı: Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Queso Fresco Burgos Natural, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Tomates. Öğle Yemeği: Tomates, Hacendado Nuez Mondada, Cebollas Verdes y Tiernas, Lechuga, Aguacate. Akşam Yemeği: Mandarina, Tortilla de Patatas, Pastel de Chocolate (sin Escarcha), Hacendado Empanada de Atún. Aperatifler/Diğer: Hacendado Palitos con Frutos Secos, Silueta Pan Molde Integral 100% Natural, Sojasun Yogur Frutas del Bosque, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Plátano. devamı için...
|
|
1919 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Ders Çalışmak - 3 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Dinlenme - 5 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat, Ev İşi - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|