18 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2083 kcal
|
Yağ: 109,38g | Prot: 88,87g | Karb: 191,53g.
Kahvaltı: Poğaça, Şekersiz Çay. Öğle Yemeği: Uno Tost Ekmeği, Pekmez, Siyah Zeytin, Yörsan Beyaz Peynir, Sucuklu Yumurta. Akşam Yemeği: Etsiz Domates Soslu Makarna, Tavuk Kanat Eti ve Derisi (Kavrulmuş, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Portakal, Baklava. devamı için...
|
|
2561 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat ve 55 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|