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Aunque no ando muy disparada de calorías, no estoy comiendo demasiado bien: más carbos y menos protes. ¿El estrés de estos días pre-navideños, llenos de entregas, actos y demás? Quizás. En cualquier caso, me doy cuenta y vuelvo a enfocar. Apuntar y contar me está sirviendo para hacer más evidente estas etapas y retomar mis decisiones.
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56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
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1675 kcal
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Yağ: 82,31g | Prot: 52,31g | Karb: 180,87g.
Kahvaltı: Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Queso Fresco Burgos Natural, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos). Öğle Yemeği: Patatas Fritas, Queso de Cabra, Heinz Salsa Curry Mango, Samosa, Heinz Mayonesa, Pan de Hamburguesa, Vinagre Balsámico, Aceite de Oliva, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Akşam Yemeği: Vitalinea Pro 0% Fresa. Aperatifler/Diğer: Gominolas, Hacendado Leche Semidesnatada con Calcio, Café Espresso, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Pan Blanco, Tomates, Aceite de Oliva. devamı için...
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1891 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Ev İşi - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Ders Çalışmak - 3 saat, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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sabit kilo
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