21 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1471 kcal
|
Yağ: 39,51g | Prot: 76,19g | Karb: 218,28g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Elma, Ceviz, Kuru Üzüm, Mandalina, Muz, Kuru İncir, Hurma. Öğle Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Cacık, Pirinç Pilavı, Etli Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Turşu, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kabak Tatlısı, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Muz, Türk Kahvesi, Elma, Çay (Demlenmiş), Çay (Demlenmiş). devamı için...
|
|
2004 kcal
|
Egzersiz:
Banyo Yapmak - 31 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|