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Ayer estuve tan liada por la noche que al final solamente cené un yogur. Además hice una rutina de calistenia por la mañana y tuve que andar bastante a lo largo del día. Resultado: caída de peso! Como siempre, mañana remontaré, pero seguro que no tanto como para recuperar. Buena preparación para Nochebuena y Navidad! 👍👍
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56,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1403 kcal
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Yağ: 47,76g | Prot: 54,53g | Karb: 196,91g.
Kahvaltı: Zumo de Naranja Natural, Pan Blanco, Azúcar, Leche de Soja, Café Espresso, Aceite de Oliva. Öğle Yemeği: Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Plátano. Akşam Yemeği: Hacendado Yogur Natural con Azúcar de Caña, Fideos, Hacendado Garbanzos Cocidos, Apio, Puerros, Zanahoria, Repollo, Nabo Hervido, Aceite de Oliva, La Cocinera Empanadillas de Atún, Mandarina. Aperatifler/Diğer: Hacendado Caracola Chocolate, Azúcar, Café con Leche. devamı için...
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1927 kcal
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Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ders Çalışmak - 3 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 22 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 38 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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