28 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1573 kcal
|
Yağ: 57,58g | Prot: 101,87g | Karb: 172,95g.
Kahvaltı: Polonez Pastırma, Portakal, Elma, Kuru Erik, Çay (Demlenmiş), Hurma. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Komposto, Kıymalı Ispanak. Akşam Yemeği: Nohut, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Elma, Ayva, Mandalina. Aperatifler/Diğer: Kızılay Doğal Maden Suyu, Türk Kahvesi, Etsiz Köfte. devamı için...
|
|
2017 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Harikasın fatboy zayıflarken sıvı alımı çok önemli dikkat etmeni tavsiye eder basarılarının devamını dilerim saygılar :)
28 Ara 15 üye tarafından: Haydar71
|
:) sagolasin Haydarcığım tüm fat secret maceramda yanımda olduğu için teşekkürler yorumun çok doğru ve yerinde mesaj alındı.saygılar
28 Ara 15 üye tarafından: fatboykonya
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|