05 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1700 kcal
|
Yağ: 93,31g | Prot: 103,47g | Karb: 119,71g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Elma, Mandalina, Çay (Demlenmiş), Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karışık Kızartma, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Patlıcan, Bal, Polonez Pastırma, Siyah Zeytin, Tulum Peyniri, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Sucuklu Yumurta. Aperatifler/Diğer: Salatalık (Kabuklu), Çay (Demlenmiş), Eti Sütlü Çikolata, Nestle Bitter Çikolata, Jelibon, Elma, Portakal. devamı için...
|
|
2010 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|