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De vuelta por aquí!
El saldo navideño ha sido leve, así que ahora nueva motivación y con muchas ganas de retomar el seguimiento y el ejercicio. Creo que es posible bajar 1/2 kilo a la semana a partir de más ejercicio y un poco de moderación y cabeza en la comida. Así que ahí van mis objetivos. He procurado que sean relativamente fáciles de lograr, pero que estén más allá de mi actual zona de confort
- al menos 20 minutos de ejercicio al día, en ayunas. Sé que dos días serán de gym, lo que cuenta unos 50 minutos reales.
- que los carbohidratos no superen el 50% de mi ingesta la mayor parte de los días. Siendo ovolácteo-vegetariana por ahora me resulta complicado consumir menos de eso, pero voy a aumentar el consumo de huevos y lácteos, y de los alimentos vegetales más protéicos. Por ahora me resisto a los batidos protéicos, cuanto menos procesados los alimentos mejor.
Si bajo el medio kilito a la semana, en 10 semanas debería alcanzar mi objetivo, o sea, por Semana Santa.
A cuidarse tod@s!!
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57 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
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1669 kcal
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Yağ: 64,01g | Prot: 84,44g | Karb: 174,46g.
Kahvaltı: Entrepinares Queso Semicurado, Yosoy Leche de Avena, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Tomates. Öğle Yemeği: Panettone con Pasas y Naranja, Tomates, El Hostal Judia Blanca, Caladero Bacalao al Punto de Sal, Aceite de Oliva Extra Virgen. Akşam Yemeği: Mandarina, Hacendado Turrón de Chocolate Crujiente, Aceite de Girasol, Croquetas de Jamón. Aperatifler/Diğer: Manzana. devamı için...
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2048 kcal
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Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Ders Çalışmak - 5 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ev İşi - 2 saat, Dairesel Çalışma - 20 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 0,4 kg kaybediyor
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