fatsaban Günlüğü, 08 Oca 16

fatsaban Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

iste bu :)

74 kg Bugüne kadar kayıp: 2 kg. Geriye kalan: 18 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 08 Ocak 2016:

1160 kcal

Yağ: 22,86g | Prot: 42,02g | Karb: 207,57g. Kahvaltı: Tahsildaroğlu Ezine Koyun Peyniri, Maydanoz, Uno Kepekli Ekmek, Domatesler, Pınar Light Süt, Pınar Light Süt. Öğle Yemeği: Elma, Susamlı Simit. Akşam Yemeği: Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Şehriye Çorbası. Aperatifler/Diğer: Birşah Yarım Yağli Süt, Muz. devamı için...

2170 kcal

Egzersiz: Uyku - 9 saat, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika. devamı için...

Haftada 7 kg kaybediyor