fatsaban Günlüğü, 08 Oca 16

iste bu :)
74 kg Bugüne kadar kayıp: 2 kg.    Geriye kalan: 18 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

1160 kcal Yağ: 22,86g | Prot: 42,02g | Karb: 207,57g.   Kahvaltı: Tahsildaroğlu Ezine Koyun Peyniri, Maydanoz, Uno Kepekli Ekmek, Domatesler, Pınar Light Süt, Pınar Light Süt. Öğle Yemeği: Elma, Susamlı Simit. Akşam Yemeği: Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Şehriye Çorbası. Aperatifler/Diğer: Birşah Yarım Yağli Süt, Muz. devamı için...
2170 kcal Egzersiz: Uyku - 9 saat, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika. devamı için...
Haftada 7 kg kaybediyor

3 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
tebrikler :) Ne kadar sürede -2? 
08 Oca 16 üye tarafından: meralus
4 gunde aslinda cok fazla haftada bi kilo vermek istiyodum ama spor yapinca istemeden gtti ama baslarda hizli gdiyor vcut aliskin olmadigi icin  
08 Oca 16 üye tarafından: fatsaban
Tesekkurler 
08 Oca 16 üye tarafından: fatsaban

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


fatsaban Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.