11 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1629 kcal
|
Yağ: 77,02g | Prot: 56,06g | Karb: 197,61g.
Kahvaltı: Domatesler, Trabzon Hurması, Muz, Kuru İncir, Haşlanmış Yumurta, Çay (Demlenmiş), Kuru Üzüm, Ceviz. Öğle Yemeği: Tulum Peyniri, Mandalina, Haşlanmış Yumurta, Elma, Süt (Tam Yağlı), Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Kivi Meyvesi. Akşam Yemeği: Siyah Zeytin, Patlıcan, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Domuz Yağı, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Sucuklu Yumurta. Aperatifler/Diğer: Kuru Erik, Fındık, Çay (Demlenmiş). devamı için...
|
|
1999 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|