16 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1340 kcal
|
Yağ: 58,51g | Prot: 65,94g | Karb: 152,69g.
Kahvaltı: Domatesler, Tulum Peyniri, Tereyağı, Siyah Zeytin, Bal, Polonez Pastırma, Fındık, Haşlanmış Yumurta, Mandalina, Çay (Demlenmiş), Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. Öğle Yemeği: Çay (Demlenmiş), Turşu, Marul, Kısır. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tarhana Çorbası, Kuru Kayısı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Çay (Demlenmiş), Kuru Erik, Süt (Tam Yağlı), Türk Kahvesi, Siyah Zeytin, Kızılay Doğal Maden Suyu. devamı için...
|
|
2342 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 1 saat, Oturma - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 11 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 49 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|