18 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1667 kcal
|
Yağ: 63,97g | Prot: 60,16g | Karb: 226,98g.
Kahvaltı: Kuru Üzüm, Ceviz, Hurma, Kuru Erik, Fındık, Haşlanmış Yumurta, Portakal, Elma, Tulum Peyniri, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş). Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Torku Ayran, Etli Ekmek. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Turşu, Karışık Yeşil Salata, Kuru Kayısı, Muhallebi, Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Salep, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Çay (Demlenmiş). devamı için...
|
|
2416 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, TV Izlemek - 1 saat ve 13 dakika, Ders Çalışmak - 1 saat, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 32 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Guzel gidiyorsun, basarilar 😊
18 Oca 16 üye tarafından: asli.kacan
|
Teşekkürler. :) bir iki kaçamak haftasından sonra nihayet yarıyı aşabildim kaldı 8,3 kilo .
18 Oca 16 üye tarafından: fatboykonya
|
18 Oca 16 üye tarafından: Haydar71
|
teşekkürler haydarcığım sağolasın. yanlız eskisi kadar seni buralarda göremiyoruz; hedefine ulaştın buralara uğramaz oldun .değerli yorumları bekliyorum kardeşim :).iyi günler
18 Oca 16 üye tarafından: fatboykonya
|
18 Oca 16 üye tarafından: engineergirl1
|
18 Oca 16 üye tarafından: snezica
|
18 Oca 16 üye tarafından: fatboykonya
|
Hedefim 77 ydi düştüm artık korumak için dengeli besleniyorum abi darısı basına :)
19 Oca 16 üye tarafından: Haydar71
|
İnşaallah Haydarcığım. Bende bir gün hedefime ulaşacağım. Baştan beri beni hep destekledin desteklerinle hep yanımda oldun en içten dileklerimle teşekkür ederim kardeşim teşekkürler...
19 Oca 16 üye tarafından: fatboykonya
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|