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Buenos días!
Vaya fin de semana desagradable, trabajando todoel sábado de sol a sol y ayer cocinando toda la mañana y por la tarde con recados y rebajas para mi hijo mayor que, a este ritmo de crecimiento, en un mes no se podrá poner nada de lo que tiene (cuánta gente por todas partes!). Empiezo la semana cansada y con más peso, pero motivada para continuar con el plan. Ya he hecho mi ejercicio diario, pues esta tarde no podré ir al gym.
Feliz semana y ánimo con vuestros propósitos!
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56,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
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2127 kcal
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Yağ: 99,91g | Prot: 86,66g | Karb: 220,71g.
Kahvaltı: Valor Chocolate Negro 70%, García Baquero Queso Burgos Natural, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Tomates. Öğle Yemeği: Mandarina, Alga Marina (Preparado con Salsa de Soja), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Salmón al Horno o a la Parrilla. Akşam Yemeği: Quely Quelitas Integral, Hacendado Hummus, Mercadona Empanada de Atún. Aperatifler/Diğer: Hacendado Hummus, Hacendado Tarta de Nata y Yema, Hacendado Pan de Hamburguesa, Cacahuetes Salados Secos Tostados, Silueta Pan Integral 8 Cereales, Almendras Tostadas en Seco (Saladas), Lidl Pan de Semillas. devamı için...
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1996 kcal
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Egzersiz:
Ayakta Durmak - 4 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Ders Çalışmak - 3 saat, Dairesel Çalışma - 25 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 1,8 kg alıyor
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