|
bir haftada sadece 700grammi :(((
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1055 kcal
|
Yağ: 28,78g | Prot: 37,99g | Karb: 168,02g.
Kahvaltı: Dost Yarım Yağlı Süt, Tam Buğday Ekmeği, Muratbey Tam Yağlı Peynir, Haşlanmış Yumurta, Domatesler. Öğle Yemeği: Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Akşam Yemeği: Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Portakal. devamı için...
|
|
1943 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|