25 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1470 kcal
|
Yağ: 79,48g | Prot: 57,16g | Karb: 144,06g.
Kahvaltı: Domuz Yağı, Tereyağı, Polonez Pastırma, Haşlanmış Yumurta, Bal, Tulum Peyniri, Portakal, Fındık, Kuru Erik, Çay (Demlenmiş), Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. Öğle Yemeği: Çay (Demlenmiş), Sucuklu Yumurta. Akşam Yemeği: Genç Yeşil Soğan, Tarhana Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Kabak Tatlısı, Karnabahar Kızartması. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Nar, Kızılay Doğal Maden Suyu. devamı için...
|
|
2303 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 2 saat, Ayakta Durmak - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 49 dakika, Oturma - 3 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 51 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
26 Oca 16 üye tarafından: snezica
|
26 Oca 16 üye tarafından: fatboykonya
|
Tebriklerr tam gaz devam ;)
26 Oca 16 üye tarafından: Köpük le Fitness
|
Destekleriniz için teşekkürler arkadaşlar.desteklerle devam inşaallah mayista hedef kiloma ulaşacağıma inaniyorum.sizede başarılar dilerim
26 Oca 16 üye tarafından: fatboykonya
|
Benim hedef ay da temmuz. Bakalim Insallah hedeflere hayırlısı ıle ulasırız
05 Şub 16 üye tarafından: busrabugra
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|