02 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3801 kcal
|
Yağ: 179,21g | Prot: 154,18g | Karb: 425,53g.
Kahvaltı: Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate, Food Lion Fruit & Grain Cereal Bar, Bananas. Öğle Yemeği: Thomas' Original English Muffins, Essensia All Natural Creamy Peanut Butter, Honey. Akşam Yemeği: Boar's Head Italian Dry Salami, Kroger 100% Whole Wheat English Muffin, Essensia All Natural Creamy Peanut Butter, David's Deli French Toast Bagels, Great Value Hazelnut Spread. Aperatifler/Diğer: Bananas, Wal-Mart Flat Iron Steak, Butter, Potato Bread. devamı için...
|
|
5210 kcal
|
Egzersiz:
Sculling 2X - 1 saat, Commute #2 (SRC) - 40 dakika, 5k Hard Erg + 13K row - 2 saat ve 10 dakika, Commute #1 - 40 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 12,7 kg kaybediyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|